Je médite avec Petit Bambou
J’ai découvert la méditation en pleine conscience dans l'émission Grand bien vous fasse sur la radio France inter.
Puis je l’ai expérimentée lors du salon Zen à Paris, où nous avons rencontré l’un des créateurs de Petit Bambou ainsi qu’un ancien pilote pour un atelier de méditation en pleine conscience anti-stress aérien. Ensuite dans un second atelier pour une méditation en pleine conscience guidée par le moine bouddhiste Federico Dainin Jôkô.
A la suite de ces expériences je me suis inscrite sur le site Petit Bambou qui vous permet de méditer à la maison, au travail, dans les transports par le biais de l’application ou du site internet.
Avant chaque séance de méditation, il y a une vidéo avec une histoire courte qui permet de comprendre les principes de la méditation. Lors de votre séance vous êtes guidé par une voix féminine ou masculine.
J’ai débuté par la version gratuite du site. C’est un programme découverte qui se compose de 8 séances d'une durée de 10 minutes. Il y a peu je me suis abonnée à l’année pour pouvoir accéder aux nombreux programmes disponibles et pour approfondir ma pratique de la méditation. J’en ressens déjà les effets positifs sur le stress.
Mais alors qu’est ce que la méditation en pleine conscience ?
C’est prendre conscience de l’instant présent, de soi ici et maintenant, de son corps, de sa respiration, des bruits nous entourant. Accueillir ses pensées sans les laisser nous submerger, sans jugements. C’est se rendre compte que son esprit vagabonde et le ramener à l’instant présent en se focalisant sur sa respiration, les bruits ou son corps.
Comment méditer ?
Choisir un moment où l’on est sûr de ne pas être dérangé, un lieu calme. Prendre une position confortable en tailleur, à genoux le dos bien droit sur un tapis, ou assis sur une chaise les pieds sur le sol. A vous de trouver la position qui est la plus agréable. Essayez d’instaurer un petit rituel, moi je médite face à un bouddha ramené de mon voyage en chine, une bougie et je diffuse une synergie d’huiles essentielles dans mon diffuseur.
Bénéfices de la méditation
La méditation possède de nombreux bénéfices au niveau psychologique et physiologique. Elle réduit le stress, les douleurs, l’hyper activité, les états dépressifs, le vieillissement cellulaire. Mais elle aide aussi à se concentrer, à la prise de décision, à prendre confiance en soi, à trouver l’état de bonheur.
Alors si vous expérimentez la méditation en pleine conscience faites moi part de vos expériences et de vos ressentis.